Timebeskrivelser

(55 min.) Styrketrening i sal med stang, vektskiver, hantler, strikker og kroppsvekt.

(55 min.)
Effektiv kondisjonstrening med enkle trinn og kombinasjoner på stepkasser. Avsluttende styrkedel. Passer for alle.

(30 min.)
Enkel og effektiv styrketrening for kjernen, mage og rygg, med fokus på den indre og dype muskelaturen. Passer for de fleste.

(55 min.)
Spesialtilpasset kondisjons- og styrketrening for voksene over 60 år.

(55 min.)
Basert på slyngekonseptet bruker du din egen kroppsvekt som belastning. Du bestemmer selv hvor hard belastningen skal være. Dette er en styrketime som passer for alle.

(55 min.) I studio
Effektiv og drivende kondisjonstrening i Cardio avdelingen. Systematiske arbeids og hvile perioder sikrer deg en optimal konisjonsøkt. Timen passer for ybegynnere til godt trente.

(30 min.) I studio
Passer de som ønsker å komme i gang med løping. For nybegynnere og utrente.

(55 min)
Dette er en time hvor vi går i motbakke på mølle. Timen er lagt opp med intervaller med aktiv hvile i pausene. Her får du en effektiv kondisjonsøkt som er mindre belastende på rygg, bekken og knær. Ta med hånkle og drikke.

(45 min) Dette er en time med enkle trinn, samt bruk av stor fitnessball. Timen inneholder mye stablisering av mage og rygg. Det er en gul time som passer for alle.

(55 min)
12-15 år.
Saltrening for tøffe gutter og jenter med ulike stasjoner for å utfordre kondisjon, styrke, bevegelighet og koordinasjon.

(55 min.)
12-15 år
Sirkelbasert styrketrening på apperater i studio.

(45 min)
12-15 år
Her kan alt skje! Styrke og/eller kondisjon trening.

(45 min.) 
Stasjonstrening i treningsapparatet Synrgy der hver stasjon inneholder styrke og kondisjon. Øvelsene går på tid og man jobber i den hastigheten man ønsker innenfor tiden som gjelder. Dette er en time som passer for de aller fleste da man jobber utifra eget nivå.

(55 min.)
Tøff styrketrening hvor all trening foregår med frivekter.

(55 min.)
En tøff intervallklasse med enkel kondisjonstrening på stepkasser og styrketrening med frivekter.

(50 min.)
Stasjonbaserte enkle styrke og kondisjonsøvelser i sal.

(55 min) I CrossTrenings avdelingen
En svært tøff og effektiv styrke- og kondisjonstime hvor du henter frem det beste i deg og gir alt! Cross-Trening utfordrer styrke, utholdenhet, teknikk, balanse og bevegelighet. Denne timen passer for de som er godt trent fra før.

(45 min.) I studio
En time hvor vi ror på romaskiner og trener styrke ved siden. Timen er lagt opp i intervaller med roing og styrke annen hver gang. Vi bruker egen kroppsvekt på styrkemomentene. Timen passer for deg som ønsker effektiv, enkel og tøff trening.

(55 min.)
Tabata er en høyintensiv kort-intervall trening der du gjør enkle pulsdrivende øvelser i 20 sekunder med 10 sekunder pause. 
Hardt, men gøy!

(55 min) I CrossTrenings avdelingen
En populær treningsform som har sin opprinnelse fra Russland. Med en kule med håndtak (kettlebell) trenes bevegelighet, styrke, kondisjon, koordinasjon og balanse. En del av timen foregår som sirkeltrening. Tidseffektiv og tøff trening.

(55 min)
Intervalltime med høy intensitet. Her kjøres det burpees, pushups og andre tradisjonelle styrkeøvelser. Alt perfekt synkronisert til tøff musikk, for å holde motivasjonen oppe! "When the going get tough"

(55 min.)
Alder fra 4 år. Aktiv lek og morsomme øvelser hvor barna får være med å bestemme noe av innholdet i timen. Fokus på økt kreativitet, kroppsbevissthet og motorikk til musikk.

(55 min.)
Kondisjonstrening etter pulserende latinske rytmer.

(90 min.)
En dynamisk yogaform hvor vi fokuserer på pust og bevegelihet. Du blir varm og gevinsten etter hvert er økt bevegilighet og styrke i mage, rygg, armer og bein. Denne timen er mer fysisk krevende enn Yoga 55/75 og baserer seg på Asthanga/power systemene.

(55/75 min.)
En yogaform hvor vi fokuserer på pust og tilstedeværelse og står/sitter i stillingene litt lenger. Ta med litt varmt tøy.

(75 min.)
Svært tøff kondisjonstrening på sykkel. En time for deg som ønsker en skikkelig utfordring.

(45 min.)
En sykkeltime med moderat tempo. Du regulerer motstanden, og kan derfor i stor grad styre intensiteten selv. Føler du for å jobbe hardere, kan du bare skru på mer motstand.

(45 min.)
En pulsbasert sykkeltime der du kan følge med på egen puls på veggen i sykkelsalen. Du bruker pulsbelte, men det er bare du som vet hvilke klokke som viser din puls. Ellers lik Sykkel 1.

(45 min.)
Spesialtilpasset sykkeltime for voksene over 60 år.

(55 min.)
Passer for deg som har trent før, enten sykkel eller annen trening.

(55 min.)
En effektiv pulsbasert sykkeltime der du kan følge med på egen puls på veggen i sykkelsalen. Du bruker pulsbelte, men det er bare du som vet hvilke klokke som viser din puls.

(55/60 min)
Dette er en time der vi staker på Thorax Trainer (stakemaskin) og sykler. Timen er lagt opp i intervaller med staking og sykling annen hver gang. En time som er effektiv og tøff, hvor du får brukt hele kroppen.